ยืนนาน เดินมาก และยกของหนักเป็นเรื่องประจำวันของคนจำนวนมากที่ทำงานไกลบ้าน ผลิตภัณฑ์โภชนาการเป็นเพียงส่วนหนึ่ง นิสัยประจำวันคือพื้นฐานที่แท้จริง
- เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ: ถ้ายืนนาน ให้สลับขาที่รับน้ำหนัก และหาโอกาสนั่งสักครู่
- วอร์มอัพและยืดเหยียดเบาๆ: หมุนข้อเท้า เข่า สะโพก และไหล่ สองสามนาทีก่อนและหลังกะ
- ยกของหนักให้ถูกวิธี: งอเข่า หลังตรง ถือของชิดตัว แทนการก้มหลัง
- เลือกรองเท้านุ่มและพอดีเท้า: พื้นรองเท้าที่สึกหรือแข็งเกินไปทำให้ข้อรับแรงมากขึ้น
- กินโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดีให้พอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนอนให้เพียงพอ
หากปวดต่อเนื่อง บวมแดงร้อน หรือปวดมากขึ้นเรื่อยๆ ให้ไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆ แทนการฝืนทน
เนื้อหาเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อการอ้างอิง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
ต้องการคำปรึกษาโดยตรง?
แชตหา Boni Nutri Thailand เพื่อรับคำปรึกษาตัวต่อตัวเป็นภาษาไทย เกี่ยวกับวิธีใช้ ส่วนประกอบ และข้อมูลการสั่งซื้อ
แชตปรึกษา