5 thói quen nhỏ cho người đứng nhiều, đi nhiều, mang vác nhiều

Đứng lâu, đi nhiều và mang vác là chuyện thường ngày của rất nhiều người làm việc xa nhà. Sản phẩm bổ sung chỉ là một phần; thói quen hằng ngày mới là nền.

• Đổi tư thế thường xuyên: đứng lâu thì đổi chân trụ, tranh thủ ngồi vài phút khi có thể.
• Khởi động và giãn cơ nhẹ: vài phút xoay cổ chân, đầu gối, hông và vai trước và sau ca.
• Nâng vật nặng đúng cách: gập gối, giữ lưng thẳng, ôm vật sát người thay vì cúi lưng.
• Chọn giày êm, vừa chân: đế giày mòn hoặc quá cứng làm khớp chịu lực nhiều hơn.
• Ăn đủ đạm, canxi và vitamin D, uống đủ nước, ngủ đủ giấc.

Nếu đau kéo dài, sưng nóng đỏ hoặc đau tăng dần, hãy đi khám sớm thay vì cố chịu.

Nội dung mang tính tham khảo chung, không thay thế tư vấn y tế.