Canxi, Phốt-pho và vitamin D: vì sao nên đi cùng nhau?

Nhắc đến xương, nhiều người chỉ nghĩ đến canxi. Thực tế, xương là một cấu trúc cần nhiều dưỡng chất phối hợp với nhau.

Canxi và Phốt-pho: hai khoáng chất chính của xương

Gần như toàn bộ canxi và phần lớn phốt-pho trong cơ thể nằm ở xương và răng. Vì cùng tham gia cấu trúc xương nên tỷ lệ giữa hai khoáng chất này được quan tâm trong dinh dưỡng. Boni Nutri có Canxi 183 mg và Phốt-pho 85 mg mỗi khẩu phần, tỷ lệ khoảng 2,15 : 1.

Vitamin D: giúp cơ thể dùng được canxi

Vitamin D cần cho cơ thể hấp thu canxi từ thức ăn. Mỗi khẩu phần Boni Nutri có 1,75 µg vitamin D — đây là lượng bổ sung, không thay thế nhu cầu vitamin D hằng ngày từ ánh nắng và bữa ăn.

Vitamin C, kẽm và đạm: những dưỡng chất đi kèm

• Vitamin C tham gia quá trình tổng hợp collagen.
• Kẽm tham gia quá trình tạo và duy trì xương.
• Đạm cần cho cơ bắp — xương khỏe cần đi cùng cơ khỏe.

Không có dưỡng chất đơn lẻ nào là “thần dược”. Chế độ ăn đa dạng, vận động vừa sức và khám sức khỏe định kỳ vẫn là nền tảng.

Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế.